Calculadora de calorías

La pérdida de peso es el resultado de crear un déficit calórico consumiendo menos calorías y aumentando la actividad física. El número de calorías necesarias para crear un déficit depende de su edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad.

Para determinar cuántas calorías debes consumir cada día, utiliza la calculadora que aparece a continuación para ayudarte a determinar cuántas calorías debes procurar comer cada día para perder peso.

ANTES DE EMPEZAR:

Recuerde que esta calculadora y otras similares son estimaciones y pueden no ser 100% exactas para todo el mundo. Pero te dan una idea de los rangos de calorías que pueden ayudarte a empezar tu proceso.

PRIMERO: Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo plan de nutrición o régimen de ejercicios. Esto es especialmente importante si padeces alguna enfermedad, como la diabetes.

SEGUNDO: Usa el número que te da la calculadora como una línea de base. Controle la cantidad que come realmente y ajústela. ¡Este es el trabajo! Pasas a la acción, analizas, vuelves a evaluar y ajustas hasta que consigues la cifra que te funciona. Su déficit calórico está siempre en constante cambio. Siempre cambiaré para estar a la altura de su nivel de actividad.

TERCERO: Si la cantidad de calorías que te da la calculadora no da ningún resultado después de 2 semanas, puedes hacer cambios. También puedes reducir la cantidad de carbohidratos y ver cómo te sientes. Puedes personalizarlo para adaptarlo a tu objetivo. Espero que esto te motive y te inspire para experimentar. Tú puedes.

*Recuerde que la pérdida de peso no consiste sólo en el número de calorías que consume y la cantidad de actividad física que realiza. Otros factores, como el estrés, el sueño y la genética, también pueden influir en el control del peso.

Quieres empezar? Aquí te puedo ayudar: https://americaarias.com/articles/ayuda/