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Obvio el reto es usar las comidas en mis menús de lunes a sábado. Puedes cambiar ingredientes, método y horario para ajustar a tu vida. Cada receta mía incluye cuantas calorías contiene cada porción. Usa una calculadora (en tu cel) para ir agregando lo que consumes para asegurar que estás en un déficit calórico. Usa mi calculadora para recibir una recomendación personalizada⬇️

https://americaarias.com/es/calculadora/

Si comes algo fuera del plan- utiliza una de estas apps: MyFitnessPal o MacroFactor para saber la cantidad de calorías en las comidas que estás preparando. Si usas mis recetas- yo ya te hice la matemática y te ofrezco los macros de cada comida. 

Este link contiene enlaces para mi calculadora de déficit calórico, mi lista de Amazon con mis productos favoritos y otros links importantes ⬇️

https://linktr.ee/americaarias

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