Así logré perder 15 libras para mi boda! (y cómo tú puedes hacerlo)

Ya estoy casada! 💛 y puedo decirte con toda la seguridad del mundo que el plan que seguí funcionó. Logré perder las 15 libras que me propuse antes de mi gran día. 

No usé dietas extremas ni sacrificios imposibles. Usé el mismo sistema que me ayudó a perder 100 libras hace años y que hoy ofrezco en mi app privada RITUALES.

La clave? Volver a lo básico:

Usando los mismos menús, rituales y movimientos que ya me funcionaron antes. En seguida te comparto cómo lo logré y cómo puedes hacerlo tú también!

1. Menús semanales para ayuno intermitente

No improvisé. Cada semana seguí los menús que comparto en la app RITUALES. Son planes altos en proteína, balanceados y fáciles de preparar, usando las más de 150 recetas deliciosas de mi RECETARIO.

2. TéRITUAL diario para energía 

• En la mañana, TéRITUAL Cúrcuma Dorada me ayuda a mantenerme enfocada y controlar el apetito durante el ayuno.
• Durante el día, TéRITUAL Jamaica Tropical me mantiene hidratada, apoya mi digestión y me da energía natural.
• Por la noche, convierto mi TéRITUAL en leche dorada para calmar mis antojos emocionales después de cenar.

Puedes encontrarlos aquí → TERITUAL.COM

3. Movimientos estructurados con rutina clara

No me rompí la cabeza inventando qué hacer cada día. Caminé casi 10,000 pasos al día y entrene fuerza 3 veces a la semana. Seguí las rutinas de entrenamiento de la app RITUALES, y seguí este horario:

• Lunes: Entrenar brazos/upper body/ superior
• Martes: Entrenar piernas/lower body/ inferior
• Miércoles: pilates o cardio
• Jueves: glúteo + core
• Viernes: fuerza total
• Sábado: caminata larga o cardio ligero
• Domingo: pilates

La app RITUALES me motiva porque podía ver que otras chicas también estaban haciendo las mismas rutinas de entrenamiento. 

4. Control de porciones sin contar calorías

No necesité dejar los carbohidratos ni restringirme de más. Solo comí con balance y en orden: proteína, vegetales, luego carbohidratos y grasas saludables.

Si no te gusta contar calorías, usa esta guía visual en cada comida:
🥩 1–2 porciones de proteína (aprox. tamaño de tu puño)
🍚 1 porción de carbohidrato complejo (aprox. tamaño de tu palma)
🥑 1 porción de grasa saludable (aprox. tamaño de tu dedo gordo)
🥦 La mitad del plato con vegetales (aprox. tamaño de tus dos manos juntas)

👉 Comer así me mantuvo en déficit calórico sin obsesionarme con números.
👉 Mis marcas favoritas de proteína, pan y tortillas las encuentras aquí: Mi lista en Amazon

Y si necesitas más ideas de comidas fáciles, están en mis videos de Instagram y YouTube, o en mi RECETARIO digital.

5. Rituales diarios de mentalidad y comunidad

El cuerpo sigue a la mente. Durante mi preparación de novia, usé las afirmaciones y rituales que comparto en la app RITUALES. Además, cada vez que posteaba mis propios rituales y avances, recibía apoyo de la comunidad. Esa rendición de cuentas (accountability) me ayudó muchísimo a mantenerme constante.

✨ Tu turno: haz el reto conmigo

Ahora quiero invitarte al próximo RETO RITUALES DE 2026, que empieza el 9 de FEBRERO. Es un programa de 21 días, dentro de mi app privada, donde tendrás:

🥗 Menús semanales y lista de compras
🍳 Recetas fáciles de mi RECETARIO
🏋🏽‍♀️ Rutinas de movimiento listas
🧘🏽 Rituales de mentalidad
💬 En vivos conmigo cada semana
👭 Chat privado y comunidad que te apoya

📲 Recuerda: la app no está en el app store. Solo recibes el link privado para descargarla cuando te unes a mi membresía en https://americaarias.com/rituales.

Y si no puedes pagar la membresía ahora, puedes hacer el plan tu solita usando mi Guía Gratis que resume mi método paso a paso.

💌 Palabras finales

Ya viví mi boda y me probé a mí misma que estos hábitos funcionan. Ahora quiero ayudarte a que tú también llegues a tu meta, sea cual sea. No tienes que hacerlo sola.

Únete al reto antes del 9 de FEBRERO 2025 y prepárate para cerrar el año más ligera, más fuerte y más conectada contigo misma 💛

Con amor y disciplina,
América Arias