Me ha tomado años para amar correr. Cuando empecé, no era capaz ni de recorrer una milla, así que terminar dos medios maratones es un gram logro para mí. Correr ha hecho maravillas para mi cuerpo y mi espíritu. Y es una práctica que me ayudó a alcanzar mi objetivo de perder más de 100 libras (45 kilos). He aprendido mucho sobre mí misma corriendo… ¡y quería compartir algunas de esas lecciones de vida y estrategias para ayudarte a adoptar el hábito!
- CORRER ES MEJOR QUE NO CORRER:¡Hazlo! Comprométete a correr. Si eres principiante, aquí tienes un truco para correr que me ha funcionado: Camina durante 1 minuto y luego corre durante dos minutos y repite hasta que no puedas más. Escucho un podcast o buena música y juego a este juego mental conmigo misma: “Sigue corriendo hasta que termine esta canción”. La canción media suele durar 2 minutos, por lo que el ritmo es perfecto. Aquí tienes un truco de respiración que te ayudará a correr más tiempo: inhala dos veces y luego exhala dos veces y sincronízalo con tus pasos. Sé todo lo más persistente que puedas ser. Habrá días en los que no querrás correr, pero hazlo, aunque sea una carrera corta. Convierte el correr en un hábito recompensándote después, preferiblemente con algo saludable.
- EL MOVIMIENTO AUMENTA LA CREATIVIDAD:¡Hay mucha ciencia al respecto! Cada vez que tengo que tomar una decisión importante o tengo dudas o ansiedad sobre cualquier cosa… ¡Salgo a correr! La conexión entre tu mente y cuerpo es muy poderosa y siempre me da la claridad que necesito para resolver problemas y crear nuevas ideas. Correr es un tiempo a solas que permite a mi cerebro desenredar todo lo que tengo en la cabeza.
- LA PERSISTENCIA TE LLEVA LEJOS:No he sido tan constante con mi forma de correr como ahora, pero me fascina que cada vez que empiezo de nuevo… tardo menos en recuperar mi forma física y mi ritmo. Tu cuerpo es una máquina increíble y me encanta ver cómo el mío hace lo que necesito para volver a la normalidad. Si has renunciado a tus metas de ponerte en forma… EMPEZIEZA Y SIGUE ADELANTE Te sorprenderá lo que puedes conseguir si no te rindes.
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Y para más motivación y consejos para correr… escucha el EPISODIO 6 del Podcast “America’s Dreamers” con la corredora olímpica Brenda Martínez(@bmartrun). Te encantará su rutina matutina para ayudarte a empezar el día como un atleta olímpico.
Escrito por: América Arias
