Perdí 5 lbs en una Semana — Aquí Mi Método!

Usando Mismo Plan que Me Ayudó a Perder 100 lbs

Este verano, decidí volver a mi propio plan de transformación, el mismo que me ayudó a perder 100 libras de forma saludable. En solo una semana (bueno 10 días), bajé 5 libras siguiendo mis propios consejos como nutricionista, y quiero compartirlo contigo paso a paso.

Nada malo con mi peso actual, pero me caso pronto y quiero sentirme aún más segura y ligera en mi vestido. Así que si tú también estás lista para enfocarte y ver resultados, este PLAN es para ti TAMBIÉN! Acompáñame a hacer estos 5 pasos:

1. Controla tus Porciones

No necesitas dejar los carbohidratos ni hacer dietas extremas. Solo necesitas comer con intención y balance. Haz proteína, vegetales y fibra tu prioridades y come en ese orden. Y que cocinar? pues mira mis videos en instagram o YouTube para más ideas. Si ya tienes mi RECETARIO– escoge tus comidas entre las mas de 150 ideas en el libro digital!

Si no te gusta contar calorías… Aquí está mi guía visual para armar cada plato… Usa tu mano para medir cada comida:

• 🥩 1-2 porciones de proteína (1 porción = tamaño de tu puño)

• 🍚1 porción de carbohidrato complejo (1 porción = tamaño de tu palma)

• 🥑 1 porción de grasa saludable (1 porción = tamaño de tu dedo gordo)

• 🥦 La mitad del plato con vegetales frescos o cocidos

Comer así me ayuda a mantenerme en un déficit calórico sin contar calorías. Mis marcas favoritas de proteína, pan, tortillas están en esta lista de Amazon: https://www.amazon.com/shop/americaarias

2. Meal Prep: Tu Superpoder

Cocino una vez a la semana y tengo mis comidas listas. Esto me ahorra tiempo, dinero y evita que caiga en antojos cuando tengo hambre o estoy cansada. Yo sigo un menú con enfoque en ayuno intermitente, comiendo entre 9 a.m. y 5 p.m., con 2 a 3 comidas nutritivas al día. Mira las ideas en mis videos o usa mi RECETARIO– para escoger que cocinar para tu meal prep! Te interesa conocer más sobre el Ayuno Intermitente (beneficios, cómo hacerlo, etc.) tengo una guía disponible aquí 👉AYUNO FIX.

Este es un ejemplo de unos de mis menús exclusivos CON RECETAS que comparto en mi app RITUALES. Haz clic aquí para verlo 👉 MENÚ SEMANAL PARA BAJAR

3. Muévete con Propósito

El movimiento es parte clave del plan. No solo para quemar grasa, sino para cuidar tu músculo y salud mental. Aquí está mi horario semanal:

Plan de Entrenamiento Semanal:

⬆️ Camina mínimo 10,000 pasos al día
⬆️ Si quieres entrenamientos– tengo varios en mi app RITUALES. 

4. Hidrátate BIEN!

Lo primero que hago al despertar es tomar agua, y luego té de cúrcuma usando TéRITUAL o agua de jamaica sin azúcar. La hidratación es clave para controlar apetito, mejora la digestión y reducir inflamación. Y ya esta disponible mi nueva mezcla de jamaica, piña, y menta: JAMAICA TROPICAL. Si te gusta mi botella de agua, esta en amazon 💧✨Mira aqui👈🏼

Mi receta de Limonada Anti-Inflamatoria con TéRITUAL

5. Cuida Tu Diálogo Interno

La forma en que te hablas a ti misma afecta todo. No te critiques en el espejo. No te compares. Cada mañana, yo repito afirmaciones como estas:

• “Soy digna de amor y respeto”
• “Todo comienza con el amor que me doy”
• “Acepto cada parte de mí”
• “Mi cuerpo es mi hogar y lo cuido”
• “Hoy me elijo a mí misma”

También puedes escuchar este mensaje cada mañana para motivarte. Lo grabé para ti 🙂

Tú También Puedes!

Este plan está diseñado para ayudarte a perder grasa, mantener músculo, mejorar tu energía y transformar tu cuerpo desde adentro hacia afuera. Si quieres menús semanales, chats en vivo conmigo, entrenamientos y apoyo de otras en el reto— tengo una app que se llama RITUALES!  También tengo varias herramientas en mi tienda.

Y recuerda esto: no se trata de perfección, sino de compromiso contigo misma. Así que vamos a ver si puedo entrar en mi vestido de novia! Vamos juntas!

Besos!

America Arias