Calcula tu vida

Cuántas calorías debes comer al día para bajar de peso?

La pérdida de peso es el resultado de crear un déficit calórico consumiendo menos calorías y aumentando la actividad física. La cantidad de calorías necesaria para crear ese déficit depende de tu edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad.

Usa esta calculadora para saber cuántas calorías necesitas cada día para perder peso. Es una guía estimada, pero es suficiente para darte dirección y ayudarte a empezar.

Cómo usar tu número?

Mantente dentro de tus calorías diarias
Prioriza proteína + fibra en cada comida
Sé constante: eso es lo que cambia tu cuerpo

Si te cuesta crear hábitos y mantenerte constante, aquí tienes una guía sencilla y efectiva para empezar: americaarias.com/21dias

Y después de calcular?
Estas herramientas te ayudarán a tomar acción:

Recetas fáciles con calorías por porción. Mi recetario, AMERICA’S COCINA tiene 150 ideas que ya vienen con calorías calculadas para que te mantengas en déficit sin complicarte.

Aprende ayuno intermitente (lo que me ayudó a bajar 100 lbs). Mi guía AYUNO FIX te enseña a hacerlo de forma segura y sostenible.

Apoyo diario con mis mezclas de té TéRITUAL Cúrcuma Dorada y Jamaica Tropical te ayudan con energía, digestión e inflamación y a reducir el apetito. Más info → TeRITUAL.com

Step 1: Basic Information

Gender

Age

years

Height

Weight

lbs

Step 2: Activity Level

Sedentaria – (Sedentary)

Pasar la mayor parte del día sentado, poco o nada de ejercicio (Spend most of the day sitting, little or no exercise)

Ligero – (Light)

Ejercicio 1-3 veces/semana (Exercise 1-3 times/week)

Moderado – (Moderate)

Ejercicio 4-5 veces/semana (Exercise 4-5 times/week)

Activo – (Active)

Ejercicio diario o ejercicio intenso 3-4 veces/semana (Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week)

Step 3: Select your goal

Mantener Peso – (Maintain Weight)

Bajar Peso – (Weight Loss)

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RECETARIO: America’s Cocina (ESPAÑOL)

BUNDLE: Ayuno Fix + America’s Kitchen (ENGLISH)

COOKBOOK: America’s Kitchen (ENGLISH)

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